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懂得尊重,才能低頭~~
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白宮內一位臨時工離職前,帶一家子來照相紀念。

臨時工的兒子看見歐巴馬興奮地說:

「我也剪了跟你一樣的頭髮耶!」

「能不能讓我摸摸看看?」

「我想知道我們的頭型一不一樣?」

有的時候 ─ 俯身低頭不代表認錯、屈服!

有的時候 ─ 俯身低頭更代表著高教養及對人的高度尊重。

2016-04-15 13:27:30
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日用即道
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一行者問老和尚:
「您得道前做什麼?」
老和尚答:
「砍柴擔水做飯。」
行者又問:「得道後呢?」
老和尚答:
「砍柴擔水做飯。」
行者不解,便問:
「這有何區別?」
老和尚答:
「得道前,砍柴時惦記挑水,
挑水時惦記做飯;
得道後砍柴即砍柴,
擔水即擔水,做飯即做飯。」
大道至簡,一心安於當下,
則日用即道。

2016-04-15 13:26:03
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楊老師素食
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朋友來中壢,最喜歡推薦的餐廳之一 ”楊老師素食”,等到上菜那一刻,就知道店家是用心在每道料理上。
配色豐富、食材均衡營養、沒有過多的油膩與調味,健康烹煮的食物,風味口感也調配合宜,顧及健康也兼具美味;餐點種類多,快來試試吧!店址:桃園市中壢區中北路二段343號

2016-04-15 13:24:41
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【小知識】
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【小知識】

為什麼敲木魚?表示不貪睡,要精進,不懶惰、懈怠。

為什麼供花和水果?表示要明了凡事皆有因果,修善因得善果。造惡業,必得惡報。不必怨天尤人。

供花也是相貌端正、美麗的緣起。

為什麼燒香? '香'代表戒、定真香,燒香就是提醒我們,要修學戒、定,從而開顯智慧。由戒生定,由定生慧。

2016-04-15 13:22:17
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10種寶寶禁食食物
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一. 3個月內不要鹽
二. 1歲之內不要蜜

三. 3歲以內不要茶
四. 5歲以內不要補

五. 10歲以內不要醃
六. 嬰兒不要吃大豆食品

七. 三歲以下幼兒不宜吃巧克力
八. 2歲以內嬰兒不宜喂鮮牛奶

九. 少兒不宜多吃筍
十. 功能飲料

【輔食添加】
4個月前純母乳;
4-6個月:米糊(粉)、蛋黃,
6個月前不能吃蛋清;
6個月後可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆漿和魚肝油等(鮮榨果汁要1:1兌水稀釋);
7-9個月:可以加肉泥、肝泥、豆腐、菜粥(勿添加任何佐料,包括鹽和糖);
9月後慢慢過渡到成人食品,要清淡且循序漸進。

【中醫育兒歌】
若要小兒安,三分饑與寒;
一把蔬菜一把豆,一個雞蛋一點肉;
魚生火,肉生痰,蘿蔔白菜保平安;
少喝飲料多喝水,煎炸燻烤傷脾胃;
缺鋅缺鐵兒常見,調料脾胃是優先;
有病沒病吃小藥,正當病時失療效。

2016-01-19 10:09:16
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各種薯類養生的作用
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★1.紅薯:
纖維素不是最多,但是最好。紅薯所含的纖維素雖不如菜葉多,但以水溶性的為主,總纖維含量也不少,是防治便秘較好的食物。挑選時,盡量選顔色深的,所含的類胡蘿蔔素等營養物質更豐富。

日本國立癌症預防研究所近日公佈的一項研究結果指出,紅薯是超級抗癌食物。這主要歸功於紅薯含有的一種特殊成分:脫氫表雄酮。這種激素可以防癌並且延緩衰老。

美國科學家的研究發現,這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。同時,紅薯中的胡蘿蔔素含量絲毫不比胡蘿蔔遜色。而胡蘿蔔素有幫助身體抵抗輻射的作用,從而也具有防癌作用。此外,紅薯富含膳食纖維,可以通宿便,改善便秘,也能預防大腸癌。

■推薦吃法:紅薯小米粥、紅薯燒排骨、紅薯饅頭。

※特別提示:不過,胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用紅薯。

★2.紫薯:
抗氧化、抗癌作用強。紫薯除含澱粉、蛋白質和脂肪外,還含有豐富的維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、花青素等營養物質。值得一提的是,紫薯富含硒元素,有較強的抗氧化作用;所含的黏膜蛋白,還有防癌、抗癌作用。

■推薦吃法:紫薯花卷、紫薯饅頭、紫薯發糕、酸奶葡萄乾紫薯泥、紫薯麥片粥。

※特別提示:紅薯、紫薯最好不要空腹吃,容易感覺燒心。一次也最好不要吃太多,否則容易出現澱粉消化不良癥狀:如泛酸、腹脹。建議可與含脂肪蛋白質豐富的食物同吃,如鷄蛋,或配合其他蔬菜食用。

★3.馬鈴薯(土豆):
補充維生素C的能手。土豆富含維生素C,且不容易在烹調過程中損失。有實驗曾拿土豆和菠菜進行烹調實驗,比較兩者加工后維生素C的剩餘量。結果,菠菜水煮5分鐘只剩下35%。土豆即使去皮水煮,還剩餘83%。

■推薦吃法: 土豆燜牛肉、肉片土豆燜扁豆、羊肉蘑菇土豆泥。

※特別提示:土豆最好別用油炸,如炸薯條、炸薯片,這樣不僅攝入油脂多,還可能增加患癌症的風險。

★4.芋頭:
鹼性食物,常吃增強抵抗力。芋頭富含多種礦物質,特別是氟的含量較高,能很好地保護牙齒。它含有一種黏液蛋白,被人體吸收后有助於産生免疫球蛋白,可提高機體的抵抗力。芋頭為鹼性食品,能中和體內積存的酸性物質。

★5.山藥:
輔助治療心腦血管疾病。山藥最富營養的部分是其黏液,黏蛋白可降低血液膽固醇,預防心血管系統的脂質沉積,有利於防止動脈硬化。此外,山藥對於糖尿病有輔助療效,除了易産生飽腹感,有利於控制食量外,黏液中的甘露聚糖還有改善糖代謝,提高胰島素敏感性的功用。

■推薦吃法:百合山藥小米粥、糯米蓮子山藥粥、山藥木瓜燉排骨、木耳青椒炒山藥、蜜汁山藥。

※特別提示:山藥和芋頭都比較容易發霉,最好隨買隨吃。特別是煮熟的,只能在冰箱裏保存1天。最后需要提醒的是,薯類雖好,但也不要頓頓都吃。薯類和雜糧一共占到每天攝入主食的30%即可。

2016-01-19 10:06:46
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5招減掉啤酒肚
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冬天還沒結束,肚子上已經長出一圈“游泳圈”了嗎?不僅有礙美觀,還不利身體健康。★五種方法,幫你解決啤酒肚的煩惱。

■1.站直,收腹。
美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然後吸氣,放鬆腹部,重複做10次,有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。

■2.別穿寬鬆的針織上衣。
美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示,適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。她建議,有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物,此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫,還會“縱容”你繼續胖下去。

■3.提前1小時上床睡覺。
美國奧本大學運動專家米歇爾·奧爾森表示,晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。

■4.喝蘋果醋。
日本營養與食品科學協會最新研究發現,蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12週即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI),減少腹部脂肪。

■5.每餐吃慢點。
美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示,人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎咽。細嚼慢嚥,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助於降低體內壓力激素皮質醇水平,進而降低體內脂肪堆積的危險。

2016-01-19 10:05:09
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生命中如何自已怎麼看待自己
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說話時,潛意識裡如果帶著想要炫耀自己聰明才智的意念,
那麼,你的話語不但幫不了他人,
反而只會叫人覺得被貶抑,甚至感到厭煩而已。

為什麼有些人一天到晚老是要去批判別人?其實是一種投射。
當一個人內心充滿了批判,他在批判別人,其實是在批判自己。

不要隨意批判別人的生命「故事」,尤其當你還不了解脈絡時。
任誰都沒有權利在別人生命的天空裡,指指點點的。

面對生命,只能理解、謙卑、好奇、欣賞。

如此而已。

2016-01-19 10:03:38
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排水孔的清潔
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平時可以撒上小蘇打粉作簡易清洗,定期再用下列方法幫排水孔來一次大掃除~
步驟:
(1)將整杯小蘇打粉倒入排水孔,盡量讓粉末能沾附在排水孔壁上。

(2)注入食用醋(也可以用檸檬酸水替代喔)

到這個步驟就會發現 小蘇打發泡了,發泡時黏膩的汙垢也被帶起來囉!!

(3)利用熱水沖洗(),更加幫助清潔效果喔。 要小心燙手喔~

一起來試試看吧

小秘訣:步驟(2)利用溫熱的白醋,效果會更好喔!!

2016-01-19 10:02:12
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五十肩(冰凍肩)的運動治療
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何謂五十肩?
五十肩又稱冰凍肩,是肩部軟組織及關節囊腔等受損之通稱,較易發生於五十歲左右的人。肩帶是非常複雜的三度空間關節,也是全身活動度最大的關節。可能由於某次用力過猛或動作失當,因而引起內部組織受傷、粘連,日積月累,終於造成整個關節囊都受影響。病人感到肩關節的活動受限,日常生活活動困難,如梳頭、拉拉鍊等,甚至晚上睡覺亦感困擾,經常因壓到患側肩膀而痛醒。治療時必須配合適當的肩部運動。
 
五十肩的運動治療:
經常做下面的運動,有助於增加肩關節的活動度,且能恢復肩關節的功能。

▲1. 鐘擺運動
身體前彎,對側手扶於一固定物上,患側手自然下垂,有如鐘擺,以前後、左右、順時鐘、反時鐘等方向之擺動各十次(圖二)。

▲2. 爬牆運動
面對牆壁,將患側手指沿著牆面漸漸向上爬(圖三之一)。
側對牆壁手心朝上,將患側手指沿著牆面漸漸向上滑(圖三之二)。

▲3. 甩手轉圈運動
雙腳前後站立,患側手臂放鬆,自然甩動兩下,向前轉一圈,再自然甩動兩下,向後轉一圈,如此連續做十次(圖四之一、之二)。

▲4. 肩關節內轉與外轉運動
一條毛巾置於身後,右手上左手下,同時將此毛巾在背後上下拉動十次(圖五之一),再換左手上右手下,上下拉動十次(圖五之二)。

▲5. 肩胛骨加強運動
站立,雙手交叉置於頭後,手 肘儘量向後張開(圖六之一),再向前置於頭部兩側(圖六之二),重複運動。

▲6. 肩關節內轉伸展運動
將患側手臂置於身後,儘量向上至對側肩胛骨處,若不能達到,則以對側手幫忙向上抬高,慢慢做內轉伸展運動。(未附圖)

▲ 7. 肩關節外轉伸展運動
將患側手抬起,經由頭部後面慢慢滑動至對側的耳朵,甚至嘴巴,做外轉伸展運動。(未附圖)

五十肩的運動必須持之以恆,即使治療後疼痛或活動受限的症狀已經恢復,仍應每天運動,以維持肩關節良好的活動度,並減少復發的機會。

2016-01-19 09:57:42
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